小寰大大的分享: 不抱怨的世界

圖片來源: 博客來

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不抱怨的世界


這是1篇讀書心得，內容講解「抱怨」為什麼會影響我們的情緒、生活、甚至人際關係。而「不抱怨的世界」為什麼是那樣的美好…

這本書寫得比想像中的更好。其實這是本「行動的書」，而不僅只於是一本「增長知識的書」。

在初次買這本書和戴著紫色手環 的時候，我一直覺得我的脾氣這麼好，又是「好好先生」，又有信仰幫助我，怎麼可能會抱怨呢？

事實上答案並非如此的。我太小看自己「自以為是」的壞習慣了，我不但非常容易批評別人。當我批評別人的時候就是一種抱怨；這本書清楚說明，其實人有各式各樣的抱怨：對身體疾病的抱怨、對無法克服的困難的抱怨、對政治現實層面的抱怨、對家人抱怨、對配偶抱怨、對子女抱怨，太多太多抱怨了。

第1次意識到這種怨念是多麼的濃厚，是在聖誕節的前夕。前年分手的記憶在我的腦海裡揮之不去，最後變成一個可怕的循環。循環到一個境界的時候我發現，很久沒有的鬱感 (Depression) 又再度出現；讓我幾乎無法正常的工作或上課。這時我發現甚少將手環換手的我，幾乎要無限多次的更換我的手環－－也就是，其實憂鬱症是對這個世界的1個無窮抱怨迴圈，要停止憂鬱，就要學習停止抱怨。

第2次意識到抱怨，是在打混摸魚的生活中遇到挫折。在交報告的前夕，由於好一陣子無法專心，報告的完成度很低。我幾乎覺得自己「無顏以對」上課的老師與同學，而又再度接近於自暴自棄的想要請假；但這時，我看這本書已經教導了我面對困難更好的方法：就是想像「克服那個困難」，或想像「完成那個工作該有的美好」，於是在我不斷告訴自己不要放棄後，我竟然奇蹟似的完成了那個報告。所以我覺得這本書很好用哪！

第3次意識抱怨是今天。我終於完讀了這本書。停一陣子，再繼續讀，會有完全不同的感受，原因是生活確實遭遇很多的不順遂：當我們埋怨的面對它，也是過1天，開心的面對它，也是過1天。書中還提到：人都有自我保衛的機制，當我們指責別人的時候，被我們指責的人，當然會豎起如刺蝟般的自我保護機制，這也常常是為什麼「抱怨式的溝通」，往往得不到效果。

今天我正好遇到同樣的問題，我在批踢踢的1個版似乎對版主的作為非常不滿，甚至我還發表了支持罷免版主的言論。可是當我仔細想想身為板主的苦衷的時候，我忽然不知道哪裡開竅一般，我決定接受「板主的一切所作所為」。在我去信給板主做了一個非常有誠意的道歉，而板主也非常有誠意的回覆我以後。讓我本來「氣沖沖」的心情，霎時間變得「正面與開心」。－這跟作者的狗狗金吉爾被撞傷，而作者找人理論的故事，乃至於後來作者想通怎麼「讓經過他家巷子的人減速的辦法」，是很類似的。

從瞭解「別讓自己的負面情緒毀滅冷靜處理事情的能力」，到有足夠能力「完全看見事情的光明面，並且將抱怨冷處理」，是一個非常辛苦的過程。在此我要分享我個人的親身感受：

(1) 學習表達抱怨

或許是我們東方人跟西方人的表達基本習慣不同。作者所定的「抱怨說出來才算」，對我來說非常不適用。因為我是寡言的人，我發現我的抱怨都是埋在心中的，當我想抱怨的時候，通常就「一發不可收拾了」。

(2) 學會表達抱怨後，再學習中斷自己的抱怨

在這個時期，我們可能需要一些好朋友聆聽我們的抱怨。我稱之為「出口」。學習表達我們的負面情緒，不要把負面情緒都埋在心理，這時我赫然發我有好多負面情緒呢！(我原本以為的自己是個好好先生，其實我是個鄉愿者。) 找到出口以後，我們這時才開始學著控制中斷並減少自己的抱怨。

(3) 享受輕盈的心靈

只要我們意識到抱怨，就可以隨時尋找出口但是也中斷不該有的抱怨行為。改由作者所建議的：不要讓抱怨把自己變成令人討厭的人，或因為「吸引力法則」而繼續聆聽更多人附和自己/或自己附和別人的抱怨；相反地，我們開始朝事情光明面、感恩、解決問題的狀態中。這時會有顆健康快樂的心靈，人際關係也會大幅改善。

戴不戴手環其實其次，重點是我們要清楚知道「抱怨就像是口臭這件事情」，其實沒人愛聽抱怨。如果妻子常常抱怨丈夫(丈夫常常抱怨妻子)，就容易離婚；這是簡單理解卻又常犯的錯誤。抱怨一定不會帶來好的家庭關係，反而可能是壓垮人際關係的最後一根稻草。

總之，這是本好書，快去借或買來看看吧…

ISBN 978-957-13-4922-0
書名:不抱怨的世界 2008/9/22[出版] 定價:NTD.260
作者:威爾.鮑溫
譯者:陳敬旻
出版者: 時報文化出版企業股份有限公司 10803台北市和平西路3段240號3F

~~ 這是原文出處，有美美的排版哦～　讚！ ~~