願望實現 3 招 8 技巧

心想事成、祕密、吸引力法則

總整理

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 3招讓願望具象化 

1. 許願文：將心願寫下來，並詳加描述希望它帶給你的感覺，如有自信、受人重視、富足等。
2. 願景板：將自己希望擁有的東西（名車、房屋等）的照片，貼在海報或是布告板上，放在經常看得見的地方，並進行觀想。
3. 觀想：在腦海中想像一個「你已經實現夢想」的畫面，並且仔細體會它帶給你的愉悅感受。

 8個技巧，幫你達成願望 

1. 約定目標須對你有意義、可量化、在你能力範圍內。
2. 練習自我勝任感：「我不能改變這個世界，但或許我可以改變自己的世界！」
3. 經常犒賞自己，在里程碑之間，慶祝每一小段成功，別等到最終達成才慶祝。
4. 不要對自己太嚴苛；當你跌倒時，自嘲一下，別讓一點挫折阻擋你完成心願。
5. 尋求社會支持；找同好一起固定運動，或定期向一位負責任的親友報告減肥進度，讓你更有動機付諸行動。
6. 把願望目標拆解成更小步驟，或者設定小一點的目標。
7. 逆向思考，例如，你想減少壓力，就要學會放鬆。
8. 給自己21天連續實行，就能養成習慣。

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