「回到當下」釋放認同

有時候，就是會因為什麼事情而心情不好，
有時候更妙，不為什麼都能情緒不佳。
你知道為什麼嗎？
「回到當下」覺察，便會發現箇中奧妙。

細細覺察可以發現，
當自己認同此刻的情緒，就掉進情緒裡；
當自己認同此刻的情緒，就被情緒佔領；
當自己認同這個事情，就陷在整個故事的腳本裡；
當自己認同過去的某個經驗，就被那個經驗左右人生。
如何跳脫？
並不是從認同變成不認同，是明白「認同」跟「接受」的差距（或說兩者的不同）。

對我來說，
「認同」類似是＂我們是同一國的＂、＂我們站同一邊＂、我們一個鼻孔出氣＂、＂真的！不能同意再多＂、＂就是這樣＂、＂同仇敵愾＂、＂非常貼近幾乎沒有距離＂、＂沒有其他的可能性＂、... 、... 。
「接受」類似是＂我承認你＂、＂我接受你是我的一部分，但我不等於你＂、＂我知道你正在經驗這樣子的過程＂、＂陪同陪伴＂、＂我看著你跟你在一起，但我不是你＂、＂敞開＂、＂歸於中心（此指仍然保持著跟中心的連結力）＂、＂你（情緒／念頭／事件／...）的存在，並不影響我的正常運作＂、...、... 。
可能對你來說，你有不同的認知跟見解，
重點不是爭論你的對我的錯，而是認出它，
要先認出來，認出你此刻＂正在認同＂，你才好放開來，釋放它。
你可以用零極限清理，或者歸於中心，跟自己在一起，再次成為自己的主人。

如果你想使用零極限清理，可以參考以下方式：
對不起，請原諒我，我太過於認同我的想法／情緒／觀點／故事／過往的經驗／... ／...，我很抱歉。我願意釋放我對這個想法／情緒／觀點／故事／過往經驗／... ／... 的認同，請釋放形成這個認同的所有訊息／記憶。謝謝你。對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。
同時讓自己感受到認同離去，你，就回來了。（雖然零極限說，就算沒有感覺還是可以唸，但我本人不喜歡唸半天也不知道有沒有效，像在＂唸心酸的＂。所以，我在唸的過程中都會去感受確實釋放了，有達到我要的目的，以上純屬個人習慣。）

或是讓自己歸於中心，跟自性連結，感受自己的存在，跟自己在一起，你會知道誰（自己）才是主人，拿回生命的主導權。

如果你沒有辦法直接歸於中心跟自性連結，那麼你可以透過「回到當下」裡各種覺察方式來協助自己。

不管草再怎麼認同水珠的歷程
都不可能成為水珠
圖／文：精靈