覺察自己，穿過來自外在的聲音（經驗分享）

我就是我，以下是我過去的一些內在經驗，分享給對認出＂外在聲音＂（請見：如何聆音內在聲音）有困難的人參考：

一次，在參加某個工作坊的午餐時間，碗中的米飯粘在紙碗上，我拿筷子撥著米粒，試圖讓它別粘在碗上，同時間，我「回到當下」輕輕地感覺這個動作並覺察自己。但也不知道是紙碗材質的關係，還是米飯太粘的緣故，越是撥弄它就越沾粘在紙碗上，持續著這個動作，老實講內心有點發火了。我問我自己，既然如此（撥不下來，撥到覺得煩、覺得怒）為何還要持續這個動作？是我很喜歡做這個動作嗎？也沒有，這個動作已經要讓我發火了。那是我還餓？（我感覺了一下自己）不，對我來說，我剛吃的食物已經夠了，甚至有再多一粒米飯對我來說都是多了的感覺。那為何我還要持續這個動作？是誰在做這個動作？（閃進來）＂制約＂，是制約讓我這麼做的。我從小有一個觀念，就是要把飯吃乾淨，不可以浪費。我想這是家中長輩告訴我的吧！他們經歷過戰亂，食物對他們來說很珍貴。對於這個內在過程，我經驗到的是：透過這樣子的覺察，讓我拿回更多屬於自己的力量，把過去交出去的力量，一個部分一個部分地收回來，拿回力量、拿回自己生命的主導權，成為自己的主人，而不是被頭腦（腦袋裡的那些想法、聲音等）、制約、情緒等反過來掌控我。


另一個內在經驗

在某一個工作坊快結束時，我忽然意識到＂我要錯過了＂，正當我為錯過而扼腕的同時，一句＂思念總在分手後＂飄進來，開啟自我催眠、自我安慰模式，接著是＂似乎結局有那麼一點不完美的，有那麼一點缺陷的，才是唯美的，才會扣人心弦、念念不忘＂，然後接下來是＂老天爺會做好安排的＂。然而當下的一個覺察技巧，讓我忽然意識到，這句話＂老天爺自會做最好的安排＂是別人告訴我的，＂思念總在分手後＂也是別人告訴我的，＂不完美才叫完美＂也是別人告訴我的，要有這樣子的戲碼才會扣人心弦讓人念念不忘，也是別人告訴我的，這一句接著一句，通通都是別人告訴我的。彷彿我有一本很厚很厚的字典（遠比我能想像的厚）隨身攜帶著，裡面全記滿了別人說的話（諸如：＂老天爺自會做最好的安排＂之類的話），然後我把別人告訴我的很多很多很多很多很多很多很多很多話，串成了我的人生故事。整篇故事裡，幾乎都是別人說的話，就像小時候玩過的一個遊戲，把幾個詞變成一句話，把幾句話變成一段文章或故事這樣，任你隨意安排，但這些字眼詞句統統都要用上。雖然說要把什麼話記進字典裡是我決定的，但那時我才驚覺，原來我一直在拿我的生命在過別人的人生經驗，我用我的生命在經驗別人說的話。原來我（小時候我真的不記得了，但至少這十幾年來）從來也沒有過我自己的生命，過我自己的人生（自以為有 --- 因為是我決定要把什麼話編進字典裡的 --- ，但其實並沒有 --- 都一樣是用自己的生命去經驗別人的人生經驗 ---），我把我自己丟掉了。如夢初醒！  ◠❤◠ 

圖／文：精靈

亦可參見文章：活出自己的真理、如何找到自己的真理、如何聆聽內在的聲音。