每日靜心 2018.03.28

今日靜心主題：深層的喜悅

如果你對生活感到不滿，覺得看什麼事情都不順眼，覺得對每一個人都有意見，不妨做做以下的靜心：

• 找個可以讓自己放鬆下來的時間與空間，閉上眼睛，做幾個深呼吸。
• 環顧四週，有什麼是能讓你這個片刻感到喜悅的東西，找出來，感謝它。
• 再閉上眼睛，想想你的生活，在你的生活裡，有什麼事、什麼人，讓你感到開心，感謝他。如果這個時候出現的是煩人的事、討厭的人，就在心裡跟它說：對不起，你不是我要找的，我將你釋放，謝謝。讓自己在這個片刻用心是發掘什麼事，什麼人讓你感到喜悅，然後感謝他。
• 最後，繼續閉著眼睛，往你自己的內心深處看，有什麼是讓你自己開心喜悅的呢？接受它，讚美它，感謝它。一樣，如果你找到的是不喜歡的自己，跟自己說：這個部分，不是我現在要找的，對不起，我將你釋放，謝謝你，我愛你。繼續找，找到那個讓自己開心喜悅的部分，接受它，讚美它，感謝它。

在一天的任何時候，你都可以做這個靜心：找出自己深層的喜悅。

向內看，
有什麼是讓自己開心喜悅的呢？
圖／文：精靈